春深似海，笔锋渐锐，高考冲刺的足音愈发铿锵。为护航2026届高三学子以从容心境迎战逐梦征程，西北师大附中2026届高三年级部精心策划“稳心态·赢未来”系列赋能活动。通过专业心理讲座的精准指引与暖心海报的精神浸润，为全体高三学子注入心理能量，助力他们以笃定姿态奔赴考场，书写青春华章。
心理讲座破焦虑，“稳”字当头赢主动
4月21日，高三年级部特邀兰州市第五十一中学教育集团专职心理教师张翔开展“稳心态，赢变量”高三学子考前心理专题讲座，为全体高三学子送上专业的心理指导。
讲座现场，张翔老师结合高三备考阶段学生的心理特点，以真实案例、趣味互动为切入点，围绕考前情绪管理、心态调适、压力应对等核心内容展开讲解。针对学生普遍存在的考前慌乱、过度焦虑等问题，他强调：“面对慌乱的状态，要有意识地提醒自己稳定下来。‘慌’只会让不好的事更快发生甚至更糟，‘稳’才会有机会把不好的事儿转危为安”，这一直击痛点的观点，引发同学们的深度共鸣。
在心态调适方法分享环节，张翔老师深入解读“面对变化时的应对逻辑”，指出“可控的是稳定的心态，要有意识地调控自己的情绪，不被臆想的‘假如’打败”。同时，他系统传授四大稳心态实用技巧：面对压力，不断给予自己积极心理暗示，用正向语言激发内在动力；保持理智冷静，在紧张时快速沉下心来；抱有接纳与允许的心态，学会与情绪共存；巧用实用心理状态调节法，针对身体发抖、心跳过快、头脑昏沉等不同紧张表现，分别传授肌肉紧张放松法、报数法、鸣天鼓按摩法等具体方法，帮助同学们快速缓解焦虑。
讲座最后，张翔老师特别强调要善用资源、主动寻求支持，他鼓励同学们主动与家人、老师、同伴沟通，在互助中消解焦虑、凝聚力量。整场讲座氛围热烈，同学们认真聆听、积极互动，纷纷表示收获了实用的心理调适方法，更加坚定了迎战高考的信心。
海报传能量，暖心助力赴考场
为进一步营造暖意绵长、聚力同心、以心赋能迎战高考的温情备考氛围，师大附中2026届高三年级部精心制作了以用“心”赋能，“赢”接高考为主题的宣传海报，并张贴于年级部宣传栏。海报主要内容是关于“如何缓解考前压力”“如何调整考试心态”等方面的心理调适小贴士，将“稳心态”的核心理念融入整体设计。
一张张小贴士成为2026届年级部一道动人的风景线，学子们行经驻足，细细品读海报中的文字与深意，在图文交织的能量中汲取前行养分。那些暖心的建议、坚定的期许，化作笔尖的动力、心中的底气，让高三学子在冲刺路上倍感温暖、步履坚定。
心有所向，行稳致远。西北师大附中2026届高三年级部此次心理赋能活动，不仅为高三学子化解了考前心理焦虑，更让他们掌握了调适心态的科学方法。
（撰稿：李洁 编辑：卢海峰 王明江 审核：朱慧琴）
