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学霸的学习方法助你生涯规划更上一层楼
作者:   发布时间:2017-10-26 09:07:20   浏览量:

李笑来曾经解释过,为什么他的公众号叫做“学习学习学习”?并非是“重要的事情说三遍”,而是“学习了学习的方法,再进行学习”。接触过一些学霸后,我发现,自己与学霸之间,差的更多的是方法和技巧。

《学习之道》就是讲授学习方法和技巧的一本书。知乎学习领域大V采铜在译本序言中说:读过的学习领域书籍中,这本是最好作品之一!

这本书知识点很多,干货很多。我将全书内容进行整理,浓缩成五个方面:

一、制定大脑喜欢的学习方法

二、输入知识:构建组块让脑容量变大

三、牢记知识:让记忆力飞起来的技巧

四、掌握知识:考试再也不慌了

五、克服拖延有诀窍


     一、制定大脑喜欢的学习方法

大脑思维存在两种模式:专注思维、发散思维,我们掌握新知识,要靠这两种思维模式的切换。

换句话说,高效的学习方法,应该是结合大脑思维特点,让大脑喜欢的学习方法。

这两种思维模式各具特点,各有所长。

专注模式就是我们平时说的“集中注意力”,它把注意力集中于我们已知的知识和经验,搜寻我们惯用的“套路”。优点是思维速度快速,缺点则是容易形成思维定势,很可能与问题的答案背道而驰。

发散模式与专注模式相反,它产生于注意力放松之时,我们突然一恍神,就是发散模式现身了。

我们的大脑是怎样思考问题的呢?

当问题出现时,我们会把注意力集中在问题上,也就是启动专注模式。这样,我们大脑的前额皮层就会自动沿着神经通路传递出信号,奔向与我们思考内容相关的各个脑区寻求答案。但由于专注模式的思维是集中而狭隘的,通常是从我们已经掌握了的“套路”中寻求答案,因此,过于专注容易陷入到“思维定势”当中,与答案背道而驰。

那么,如果我们放松下来,大脑的思维便会切换到发散模式,不同脑区被连通,于是灵感乍现,一个巧妙的解决方案“嗖”的一下蹦了出来。

了解到两种思维的特点后,我们就可以“投其所好”,制定符合思维特点的学习方式:

学习新事物:发散——专注

先采用发散模式,锁定一个切入点,然后再采用专注模式进入深入学习。阅读书籍也是如此,先宏观浏览一遍,再进行深度阅读。

解决问题:专注——发散

首先,运用专注模式集中于问题。

然后,放下手中的事情,转下一个任务。这个时候,发散模式会在后台运转。

最后,再折返回原问题,灵感将与你不期而遇。
   
​    二、输入知识:构建组块让脑容量变大

学霸都有强大的知识储备量,这就离不开记忆。当学渣们还在一个字一个词地辛苦记忆的时候,学霸们早就学会构建组块输入知识了,两者的差距越拉越大。

那么问题来了,啥是“组块”?

组块是指,以意义为“粘结剂”,将分散的碎片信息“粘结”起来进行组合。比如单词就是由字母组成的组块。

通过组块,一是能够增加记忆的“带宽”,提升记忆效率;二是能够压缩大脑的知识,为大脑腾出更多的内存。

如何搭建组块?

组块的构建有两个方向,一是以下至上地进行整合构建,二是以上至下地纵览全局。构建的步骤包括:

1. 集中注意力于需要组块的信息;

2. 通过对信息的理解,运用特定的意义,将信息组块打包;

3. 获取背景信息,更宏观地看待问题。

通过做题构建知识组块

步骤是:

全程独立解决一个难题——重做一次,注意关键步骤——休息/睡眠——第二天重复再做一次,持续关注难点——主动回想问题解决的过程

运用这样的“套路”,不断地解决一个又一个的新难题,在这个过程中,一个又一个组块就被搭建起来了。
 

三、牢记知识:让记忆力飞起来的技巧

关于如何增强记忆力,先要引入两个概念:

工作记忆:即瞬时记忆,能够支撑大概四个记忆单元,将工作记忆间隔性地重复后可变成长期记忆。

长期记忆:容量无限,需要经常复习。

前文我们已经解到,高效的记忆是通过组块来实现的,这只是第一步。接下来,还要将组块固化,这样才是真正地记住了,而且记得牢。

如何把学到的知识在大脑中扎根?

一是回想。根据艾宾浩斯的遗忘曲线,学完的知识最好于24小时之内回想,而且,离开学习的地点进行回想,也能更好地刺激记忆

二是刻意练习。作者强调,最好将不同类的知识穿插练习。建议建立索引卡片,A面写上知识点,B面写上适用范围和场景。

科学的记忆技巧

1. 利用视觉空间记忆

相比于平面的文字,大脑对于视觉空间的记忆最好。以此为原理,一种叫做“记忆宫殿”的记忆法能使记忆更为快速深刻。这个方法首先需要我们确定一个自己非常熟悉的地方,然后想象自己走在这里,依次看到了需要记忆的物品

根据大脑的记忆特点,我们的大脑对于彩色的事物、奇怪的事物、动态的事情印象更为深刻,因此,建议大家在想象的时候,将物体想象得越立体、越鲜艳、越活泼、物体与物体之间的连接越特殊,效果会越好。

为了能够更好地运用我们的视觉空间记忆,作者向我们推荐了几种锻炼视觉空间记忆的方法:素描、3D游戏、将指路手段由GPS换为地图。

2. 激发更多感官,建立更多的神经联结

一是运用比喻、类比。比如通过水流来理解和记忆电流。

二是运用“心灵之眼”的想象。一种是“置身其中”,就像科学大咖爱因斯坦想象自己是一种运动的电子一样,把自己放入思考的问题之中。另一种是把你要记的东西拟人化。

三是创建意群。把意义变成一个钩子,把相关的事物挂在一起,或者是把一堆信息的首字连成一句口诀。
 

四、掌握知识:考试什么的再也不慌了

按照这个流程进行学习

1.建立宏观图景(知识地图)

怎样学习新领域的知识?

可以看书。但是拿到新书,不要从第一页开始看起!应该如同拼地图一样,先快速浏览章节,知道整体框架,然后再填充细节。此外,还可以听专家讲座,快速了解新科目/新行业的大框架。

另外,学习时间的安排也很重要,一次长时间的学习,效果远不如短时多次的学习。

2.回想

复习的正确姿势,不是打开书一遍又一遍地看!这一点,前面已经说过了。知识输入后,正确的复习姿势应该是合上书,回想整本书的框架,回想里面的主要内容。通过回想,将知识内化为组块。

3.刻意练习

针对重点、难点、自己不会的部分,进行刻意练习,达到一看到问题就明白“套路”的程度,这样大脑内就成功地构建了一个组块,组块越多,就越能够理解新知识新概念。

作者特别强调,光看不练会产生“学会错觉”,误以为自己已经get,但实际上并没有。

此外,随着学习的深入会出现平台期,在这一时期内,学习好像没有进展,甚至连原本掌握的东西都不太会了,这种现场叫做“知识坍塌”,是一种正常的行为,实际上是大脑在对输入的知识进行整合,不要慌张,过了这个阶段就会好的。

运用学习技巧提升level

接触更优秀的人,建立搭讪计划,向他们提问请教。

和不同见解的人讨论,不仅能够通过交流检验自己的想法,通过不同见解的碰撞改进自己的想法,还能够学会随机应变。

另外,学习的心态很重要,要正确地对待批评,避免自负,更要明白:关于学习,毅力比智力更重要,学习慢不可怕,学习的深度比速度更重要。

颠覆常规的考试技巧

作者强调,考试本身就是一种学习。颠覆一般认知的是,作者提出,考试答题应该“由难入易”,先做最难的题,激发大脑的发散思维,然后再做其他题目,如此进行循环,能够防止思维定势,避免掉入题目陷阱中。当然,如果难题大大超出了自己的能力,或者是分值很小,可以把这个难题放一放,先答其他的题目。

此外,作者还很贴心地介绍了克服紧张的方法:深呼吸缓解紧张,运用正念不理会负面情绪,让情绪像云一样地飘走,平和自己的心境。

同时,作者也建议,可以去陌生环境进行复习,一定要保持充足的睡眠。
 

五、克服拖延有诀窍

拖延像是毒药,麻痹了我们的行动力。意志力有限,形成习惯比自控更有长久有效。因此,作者提出,要克服拖延,首先要驾驭习惯。

改变信号:造成拖延的原因,通常是某一个事件给自己带来了压力,人、事、环境给自己造成了影响,这些就是信号。要识别出导致我们拖延的压力源,然后进行隔离。比如看书时,关掉网络、收掉手机,或者是去更有氛围的图书馆。

改变反应程序:制订待办计划。

适时奖励:在安排任务时,设置奖励,在完成任务后,奖励自己,能够形成“习得性勤奋”(通过后天刺激形成的勤奋),使“开心一刻”成为计划的一部分。

树立正面信念。干活儿前,不要对自己过于苛刻,要意识到刚坐下开工前有一些负面的小情绪很正常,做就好。作者推荐了几个树立正面信念的方法:加入积极的朋友圈子;进行心理对照,即闭上眼睛,想象自己期望达到的样子,与现在的状态作对比;转变自己的关注点,由“这个事情很难”转换到“有什么办法完成”。

做自我实验,记录自己的行为。做法是:

首先,回想自己的拖延事件,分析自己做什么事情拖延,当时的想法和心情如何,为拖着不干这件事,接下来做了哪些事情。

然后,对造成自己拖延的人、事和环境进行隔离。还可以与其他立志“克拖”的伙伴组团,相互鼓励和监督。

写行动日志,制定每日、每周的事项清单。每周的事项清单分解到每天,提前一天,将事项内容、截止时间写下来,这样做的好处是,大脑不用耗费能量和空间记忆每天要做什么事情,大脑变得更为清爽。

事项的排序要注意事项的难易程度、轻重缓急,建议优先完成最难的事项。为了保持专注的状态,可以使用番茄工作法,协助保持短时的专注状态,使整个学习过程都有张有驰。

此外,还要注意,一定要设置工作完成的截止时间,除特殊情况外,一定要将工作和生活时间设置有明确的分界时间点,这样才能使大脑劳逸结合,避免过度疲劳。

最后,总结一下

10个好的学习法则

运用回想、自我测试、对问题组块、间隔开重复动作、交替使用不同的解题技巧、注意休息、使用解释性提问和简单类比、专注、困难的事先做、心理对照。

10个坏的学习法则

被动重复阅读、满眼尽是重点标记、瞟一眼解题方法但不动手做题、等到火烧眉毛才开始学习、重复练习已会的题目类型、与朋友一起把学习变成闲聊、做题前忽视读课本、有问题却不寻求他人帮助、时常分心却自以为学了很多、睡眠不足。

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