尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！，今天我国旗下演讲的题目是《高三如何度过——规范化学习和生活》。人们都说：高三是一场马拉松。在这漫长而又紧张的过程中，需要坚定不移的意志，需要超越自我的勇气，也需要规范的生活学习方式。参加过长跑的人都有一种感受：开始跑的快的人，不一定能一直保持到最后，最终获胜的往往是那些跑法科学规范的，对全过程有合理安排的人。高三的学习中也是如此，一味的埋头苦学不能解决所有问题，不正确的学习方法反而会事倍功半。只有规范自己的学习与生活，才能取得良好的效果。那么，我们应该如何规范学习和生活，在此我向大家提三点建议：
一、合理安排时间
“凡事预则立，不预则废”。高三学习，我们要提前制定好学习计划。每天起床后，要先根据计划确定好当天的学习任务，形成以时段为单位的小计划，如果完成效果比较好，那就第二天继续坚持，如果感觉复习内容的“含金量”不高，就要总结修正计划。其次，充足的睡眠也十分重要。晚上不过度熬夜，中午坚持午睡，充足的睡眠、饱满的精神是提高学习效率的基本要求。另外，每天要坚持体育锻炼。身体是革命的本钱，没有一个好的身体，何谈好的学习。清华大学的操场上写着两句话：每天锻炼一小时，为祖国健康工作五十年。可见体育锻炼对于我们发展的重要性。总之，合理的时间安排是高三学习的基础。
二、科学提升成绩
“圣人常随时而动，智者必因机而发”。同学们都明白“学而不思则罔”的道理，学习而不思考，就会被知识的表象所蒙蔽，最终导致一无所获。同学们应该结合自己的错题本以及老师平常重点强调的知识点，每周拿出一定的时间对各个学科的典型试题进行分类、归纳、总结和反思。理清解题思路，弄清解题规律及方法，注意知识归类、方法归类、题型归类及知识的纵向和横向联系，优势学科必须让它稳中有升、优而又优，让它为高考成绩的提高做出重大贡献，同时对于优势学科，要保持学习的持续性。爱因斯坦曾说过:任何一件你喜欢的事,只要每天干一个小时，每天干，连续干上五年后，你就可以成为最专业的人才。所以说，对于优势学科，一定要保持学习的连惯性；对于弱势学科，一定要下苦功夫，多记、多背、多练、多问、多花时间，就肯定会有所突破。
三、勇敢追逐梦想
“行百里者半九十”，黎明前的天空最黑暗，但黎明后的朝霞也最为璀璨。不要畏惧道阻且长，要相信千里之行，始于足下，行且将至；不要担心梦想遥不可及，要坚信自己终究会摘到那遥远的星星。在杭州亚运会羽毛球男团决赛中，中国队大比分0:2落后。在关键时候，中国小将李诗沣抱着背水一战、舍我其谁的勇气，力拼印度“一哥”斯里坎特，拿下关键一分，接着中国队又乘胜追击，先后拿下二双和三单，最后总比分3:2笑傲亚洲之巅；在男子100米接力中，中国队在落后情况下，最后一棒陈佳鹏“生吃”日本队，获得冠军。逆境中坚定信念，拼尽全力，勇于求胜，让梦想作为前进的舟楫，与狂风巨浪作斗争，驶向胜利的彼岸，这也是我们在高三生活中所必需的，规范化的意志品质。
同学们，若干年之后,回想起高三,我想让我们欣喜的或许不是高考最后考了几分,而是高考让我们学会了为梦而执着的能力, 因梦而顽强的意志,追梦而对自己近乎残酷的自律,这将是我们这一生最大的财富，这将是我们打开世界大门的钥匙,这将是我们山穷水尽后的“柳暗花明时”。同学们，高三这一年注定是不平凡的一年,注定是欢笑与泪水相伴，机遇与挑战并存的一年，也注定是自我成长，自我收获的一年。海到无边天作岸，山登绝顶我为峰，希望同学们鼓起勇气，铆足干劲，规范自己的学习和生活，为自己的人生画卷点缀靓丽的色彩！
谢谢大家！
2023年10月9日
